BMI कैलकुलेटर

BMI क्या है

बॉडी मास इंडेक्स, यानी BMI, आपके वज़न और लंबाई की तुलना करने का एक आसान तरीका है। इसमें किलो में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देते हैं, यानी लंबाई को लंबाई से गुणा करके। अगर किसी का वज़न 70 किलो है और लंबाई 1.70 मीटर, तो उसका BMI लगभग 24.2 होगा।

डॉक्टर और पब्लिक हेल्थ टीमें इसे इसलिए इस्तेमाल करती हैं क्योंकि यह जल्दी निकल जाता है, इसमें कोई खर्च नहीं आता, और इसके लिए सिर्फ़ दो माप चाहिए। इससे यह पता लगाने में मदद मिलती है कि किसे और ध्यान से देखने की ज़रूरत हो सकती है। यह बातचीत की शुरुआत है, और इससे यह पता नहीं चलता कि आपकी सेहत असल में कैसी है।

भारतीय वयस्कों का पैमाना कम क्यों है

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आम पैमाने में BMI 25 से सामान्य से ज़्यादा वाली रेंज शुरू होती है। बाद की रिसर्च में पाया गया कि दक्षिण एशियाई मूल के कई लोगों को इससे कम BMI पर भी टाइप 2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अक्सर इसकी वजह यह होती है कि उनके शरीर की ज़्यादा चर्बी पेट के आसपास जमा होती है।

2004 में WHO के विशेषज्ञों के एक समूह ने एशियाई आबादी के लिए इन सबूतों को देखा, और 2009 में भारत की एक आम सहमति वाली गाइडलाइन ने कम सीमाएँ तय कीं। इस पैमाने पर 18.5 से 22.9 तक का BMI सामान्य रेंज में है, 23 से 24.9 उससे ज़्यादा है, और 25 या उससे ऊपर काफ़ी ज़्यादा है। यह कैलकुलेटर आपके मुख्य नतीजे के लिए इसी पैमाने का इस्तेमाल करता है, और तुलना के लिए उसके साथ WHO वाला नतीजा भी दिखाता है।

सही माप कैसे लें

हल्के कपड़ों में, बिना जूते-चप्पल के वज़न लें। अगर आप बदलाव पर नज़र रख रहे हैं, तो रोज़ लगभग एक ही समय पर वज़न लें। लंबाई नापने के लिए दीवार से सटकर सीधे खड़े हों और एड़ियाँ ज़मीन पर रखें। किसी भी माप में थोड़े से फ़र्क से नतीजा बस ज़रा सा बदलता है, इसलिए एकदम सटीक होने की चिंता न करें।

आगे क्या करें

सिर्फ़ एक नंबर से बहुत कुछ छूट जाता है। आपका खान-पान, चलना-फिरना, नींद, ब्लड रिपोर्ट और परिवार की सेहत का इतिहास, ये सब मायने रखते हैं, और यह भी कि वज़न शरीर में कहाँ जमा है। अगर आपका नतीजा सामान्य रेंज से बाहर है, या बिना कोशिश के आपका वज़न बदला है, तो अपने डॉक्टर या किसी न्यूट्रिशनिस्ट से बात करना अच्छा रहेगा, जो आपके साथ पूरी तस्वीर देख सकें।