आदर्श वज़न कैलकुलेटर

यह रेंज क्या दिखाती है

किसी लंबाई के लिए कोई एक आदर्श वज़न नहीं होता। इसलिए यह कैलकुलेटर एक स्वस्थ रेंज दिखाता है: वे वज़न जिनसे आपकी लंबाई पर बॉडी मास इंडेक्स, यानी BMI, 18.5 से 22.9 आता है। भारतीय वयस्कों के पैमाने पर यही सामान्य रेंज है।

चूँकि इसमें सिर्फ़ लंबाई ली जाती है, इसलिए एक ही लंबाई के पुरुषों और महिलाओं के लिए यह रेंज एक जैसी रहती है।

भारतीय पैमाना क्यों लिया गया है

WHO की आम BMI रेंज 24.9 तक जाती है। बाद की रिसर्च में पाया गया कि दक्षिण एशियाई मूल के कई लोगों को इससे कम BMI पर भी टाइप 2 डायबिटीज़ जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अक्सर इसकी वजह यह होती है कि उनकी ज़्यादा चर्बी पेट के आसपास जमा होती है। 2004 में WHO के विशेषज्ञों के एक समूह ने एशियाई आबादी के लिए इसे देखा, और 2009 में भारत की एक आम सहमति वाली गाइडलाइन ने कम सीमाएँ तय कीं। यह कैलकुलेटर उन्हीं कम सीमाओं पर चलता है, इसलिए इसकी रेंज 22.9 पर रुक जाती है।

संदर्भ फ़ॉर्मूला

आपको Devine फ़ॉर्मूले की एक संख्या भी दिखेगी। यह 5 फ़ुट की लंबाई पर पुरुषों के लिए 50 किलो या महिलाओं के लिए 45.5 किलो से शुरू होता है, और उसके ऊपर हर इंच पर 2.3 किलो जोड़ता है। यह 1970 के दशक का है, और पहले दवाओं की खुराक निकालने के लिए इस्तेमाल हुआ था, सेहत के लक्ष्य तय करने के लिए नहीं। इसे यहाँ इसलिए दिखाया गया है क्योंकि बहुत से लोगों ने इसके बारे में सुना है। कृपया इसे सिर्फ़ संदर्भ मानें, और पहले रेंज पर भरोसा करें। 152 सेमी से कम लंबाई पर इसे नहीं दिखाया जाता, क्योंकि यह कम लंबाई के लिए नहीं बना था।

अपने नतीजे का सही इस्तेमाल

वज़न का लक्ष्य काम का हो सकता है, पर प्रगति का यह अकेला पैमाना नहीं है। बेहतर ब्लड रिपोर्ट, ज़्यादा ऊर्जा, मज़बूत मांसपेशियाँ और कपड़ों की बदली हुई फ़िटिंग, ये सब इससे ज़्यादा मायने रख सकते हैं। एक ही आकार में मांसपेशी चर्बी से भारी होती है, इसलिए ट्रेनिंग करने वाले लोग इस रेंज से ऊपर होकर भी पूरी तरह स्वस्थ हो सकते हैं।

बुज़ुर्गों, लंबे समय की बीमारी वाले लोगों, और जिन्हें खाने से जुड़ी दिक्कत रही हो, उन्हें बिल्कुल अलग लक्ष्य की ज़रूरत हो सकती है। अगर आप अपनी सेहत के हिसाब से लक्ष्य तय करना चाहते हैं, तो न्यूट्रिशनिस्ट आपके साथ मिलकर इसे तय कर सकती हैं।